Беременность - тематический портал / подготовка к родам

подготовка к родам

Подготовка к родам имеет большое значение для их благополучного исхода и рождения здорового малыша. Она включает в себя:
· гимнастику для беременных
· подготовка шейки матки к родам
· подготовка промежности к растяжению
· подготовка груди к кормлению
· выбор роддома

Гимнастика для беременных представляет собой комплекс упражнений для различных групп мышц и суставов.
Во время беременности следует постоянно контролировать свою осанку, так как растущая масса тела и изменение формы тела могут привести к её нарушению. А правильная осанка необходима, чтобы все части тела работали наилучшим образом, а органы брюшной полости правильно располагались в области таза.

Для успешных родов необходима хорошая гибкость позвоночника и суставов таза. В передней части таза находится лобковый симфиз. Это волокнистый хрящ, посредством которого соединяются две лобковые кости таза. Во время беременности этот хрящ размягчается и во время родов может расходиться в стороны, пропуская головку ребёнка. Подвижность и гибкость хряща и нижних отделов позвоночника можно развить с помощью следующих упражнений:
1. Встаньте на колени и обопритесь на руки. Ладони должны быть расставлены примерно на тридцать сантиметров, а колени - примерно на двадцать, бедра перпендикулярны полу. Медленно прогибайте спину, стараясь поднимать ягодицы как можно выше. При этом делайте глубокий вдох. Затем начинайте медленно выгибать спину, так же медленно и выдыхая. В то же самое же время напрягайте мышцы таза, ягодиц и бедер. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение 10 раз. Выполняется медленно, без резких движений.

2. Встаньте у стены, пятки на расстоянии примерно пятнадцать сантиметров от нее. Попробуйте прикоснуться к стене поясницей.

3. Лёжа на кровати или на полу, попытайтесь со всей силой надавить поясницей на опору. Обратите внимание, как при этом движется таз, для чего положите руки на бедра и прочувствуйте движение.

Во время родов женщина довольно много времени проводит с расслабленными, разведенными в стороны бёдрами, поэтому необходимо растянуть мышцы внутренней поверхности бедер настолько, чтобы это положение можно было с комфортом сохранять в течение длительного времени. Сделать это можно с помощью следующих упражнений:

1. Встаньте на носки, а затем опуститесь на корточки, продолжая балансировать на пальцах. Положите ладони на колени и разведите ноги в стороны как можно шире, держа при этом спину как можно прямее. Встаньте и опустите пятки на пол. Если вам трудно сохранить равновесие, можно придерживаться за что-нибудь рукой. Повторите 5 раз.

2. Сядьте на пол по-турецки, соединив ступни и раздвинув колени. Обхватите лодыжки руками, нагнитесь вперед и положите предплечья на голени, затем осторожно нажимайте локтями на колени, стараясь раздвинуть их в стороны. Повторите 5 раз.

3. Сидя по-турецки, возьмитесь за лодыжку, но руки при этом должны оставаться прямыми. Попросите помощника приподнимать ваши колени вверх, в то время вы сами должны стараться противостоять этому, опуская колени вниз. Повторите 5 раз.

4. Садитесь по-турецки всякий раз, когда вам предстоит спокойная работа - шитье, чтение, когда собираетесь смотреть телевизор. Постарайтесь расслабиться в этом положении, поместив локти на колени, прогнувшись в спине, опустив голову и закрыв глаза.

Для растяжения мышц и связок промежности можно выполнять следующие упражнения:
1. Стоя боком к спинке стула, опереться на неё руками и отводить ногу в сторону так высоко, насколько возможно – по 6-10 раз для каждой ноги.

2. Расставив широко ноги, медленно присесть и несколько секунд удерживаться в таком положении, можно попружинить. Медленно подняться и расслабиться. Повторить 3-5 раз.

3. Присесть на корточки, одну ногу выпрямить и отставить в сторону. Переносить вес с одной ноги на другую несколько раз подряд. Вытянутые вперёд руки помогут удерживать равновесие.

Для укрепления мышц брюшного пресса можно выполнять такие упражнения:
1. Выполняйте медленные круговые движения ногами. Если вы хотите усложнить упражнение, то перенесите вес тела со спины на локти. Отдохнув несколько секунд, поднимите ноги под углом 45 градусов к полу и задержитесь в этом положении столько, сколько сможете. Затем опустите ноги и скользящим движением вытяните вперед. Это поможет расслабить ваши мышцы. Повторите подъемы несколько раз.

Для разгрузки вен и профилактики варикоза:
1. Расположитесь, лежа у стены. Плавным, скользящим движением поднимите ноги вверх с опорой на стену. Это поможет снять отеки, которые часто проявляются на последних месяцах беременности. Дополните упражнение разведением ног: из положения с опорой пяток на стену мягко разведите ноги до легкого ощущения боли.

Ежедневные занятия гимнастикой важно сочетать с расслаблением. Это и будет являться тренировкой родов.

Помимо гимнастики важна подготовка определённых частей тела к напряжённой работе во время родов.

Например, для размягчения шейки матки можно, начиная с 34 недели, принимать внутрь масло примулы вечерней в капсулах. Вначале нужно принимать по 1 капсуле в день, с 36 недель - по 2 капсулы, с 39 недель - по 3 капсулы в день.

Для подготовки кожи промежности к растяжению при родах можно применять:
· Массаж кожи промежности с использованием растительного масла. Перед самим массажем кожу разогреть (теплой грелкой или теплой ванной). Высушить и массировать руками сухую кожу между анусом и влагалищем снаружи, втирая в нее масло, оттягивать нижний свод влагалища вниз и в стороны. Процедуру выполнять 2 раза в неделю, начиная с 36 недели, а с 38 недели – каждый день.

Для подготовки груди к кормлению и профилактики трещин сосков и мастита используют:
· контрастный душ, массирующий соски

· растирание груди махровым полотенцем

· воздушные ванны (больше ходить с открытой грудью)

· аккуратное вытягивание сосков, формирование вытянутой формы
· растирание сосков кубиками льда из отвара коры дуба

Большое значение при подготовке к родам имеет выбор роддома.При этом следует обратить внимание на наличие в роддоме детской и взрослой реанимации, отделения переливания крови, возможности непрерывного мониторного наблюдения за состоянием матери и плода, а также высококвалифицированного персонала.

Следует обратить внимание и на комфортность пребывания в роддоме: внимательный персонал, удобные палаты, возможность посещений родственниками, ежедневная влажная уборка, питание.

Немаловажным фактором в выборе роддома должны стать статистические данные: количество родов в год, показатели материнской и перинатальной смертности, высокая квалификация медицинского.

Когда роддом выбран, следует обсудить с врачом, который будет принимать роды, следующие вопросы:
· вид родов (естественные роды или кесарево сечение)

· когда ехать в роддом (когда начнутся схватки, отойдут воды, будут идти схватки с определенными промежутками - какими)

· использовать ли анестезию, если да, то какую (при кесаревом - общую или эпидуральную, при естественных родах - стандартный медикаментозный сон, обезболивание)

· присутствие родных при родах

· стимуляция схваток - введение окситоцина - и прокол плодного пузыря

· эпизиотомия

· зашивание разрывов с анестезией

· прикладывание ребенка к груди и первые действия с ним.

· делать ли в роддоме какие-нибудь прививки

· при отрицательном резус-факторе купить и привезти антирезусный Д-иммуноглобулин, обговорить его введение в течение 72 часов после родов.

В роддом необходимо взять с собой:
· паспорт

· контракт на роды

· халат

· ночная рубашка с завязками спереди

· тапочки (по требованиям некоторых роддомов должны быть моющимися).

· трусы

· прокладки Super

· противоварикозные гольфы/чулки/эластические бинты

· носки

· зубная паста и щетка, расческа, крем, туалетная бумага, салфетки, губка, мыло детское, антиперспирант без запаха

· 2 полотенца

· тарелка, чашка, ложка

· гигиеническая помада

· заколки для волос, резинки

· специальная модель бюстгальтера для кормления

· крем от трещин на сосках (с ланолином)

· прокладки одноразовые в бюстгальтер

· молокоотсос

Этот список приблизителен, в нём перечислены только самые основные вещи, которые могут вам понадобиться.